Wybór odpowiedniego obuwia i sprzętu
Podstawą komfortowego biegania są dobrze dobrane buty – najlepiej z profesjonalnego sklepu, gdzie można skorzystać z analizy kroku. Warto również zadbać o przewiewną odzież techniczną i akcesoria takie jak bidon czy opaska na telefon.
Plan treningowy na start
Dla początkujących najlepszy jest plan naprzemiennych odcinków marszu i biegu, np. 1 minuta biegu na 2 minuty marszu. Stopniowo zwiększaj czas biegu i zmniejszaj marsz, by uniknąć kontuzji i przetrenowania.
Najczęstsze błędy początkujących biegaczy
Do typowych błędów należą zbyt szybkie tempo, brak rozgrzewki i rozciągania oraz pomijanie dni odpoczynku. Pamiętaj, by słuchać swojego ciała i nie porównywać się z innymi.