Najczęstsze urazy biegaczy i ich przyczyny
Do najczęstszych kontuzji należą przeciążenia stawów, zapalenie ścięgna Achillesa, ból kolan czy shin splints. Najczęściej wynikają z błędów treningowych, złego obuwia lub zbyt szybkiego zwiększania obciążeń.
Profilaktyka i technika biegu
Dbaj o rozgrzewkę, rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących. Utrzymuj prawidłową technikę biegu – lądowanie na śródstopiu, lekko pochylona sylwetka i luźne ramiona zmniejszają ryzyko urazów.
Regeneracja i sygnały ostrzegawcze
Nie lekceważ bólu i daj sobie czas na regenerację. W razie utrzymujących się dolegliwości warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem sportowym.